Treeningprogrammid » Убойная тренировка всего тела
День 6
Määra 1
4 rounds
20
kordus
Windshield wipers
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Määra 2
3 rounds
10
kordus
Fingertip push-ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Knuckle Pushups
puhkus: 30 sek
8
kordus
Fingertip push-ups
puhkus: 30 sek
8
kordus
Knuckle Pushups
puhkus: 30 sek
6
kordus
Fingertip push-ups
puhkus: 30 sek
6
kordus
Knuckle Pushups
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Fingertip push-ups
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Knuckle Pushups
puhkus: 30 sek, peale set-i niipalju kui vajad
Määra 3
3 rounds
10
kordus
Squats
10
kordus
Jump squats
10
kordus
Side Lunges (each leg)
5
kordus
Muscle up
puhkus: 30 sek, peale set-i niipalju kui vajad
Määra 4
1 round
50
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Saada