Workouts
силовая зал
Autor: Алексей Аст

грудь+спина+пресс

Start
Määra 1
1 round
40+
kordus
Seated knee tucks
puhkus: 85 sek
12+
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 85 sek
11+
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 85 sek
12+
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 85 sek
30
kordus
Australian chin-ups
puhkus: 85 sek
40+
kordus
Seated knee tucks
puhkus: 85 sek
30
kordus
Australian chin-ups
puhkus: 85 sek
40+
kordus
Seated knee tucks
puhkus: 85 sek
30
kordus
Australian chin-ups
puhkus: 85 sek
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 85 sek
32
kordus
Australian chin-ups
puhkus: 85 sek
12
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 85 sek
Määra 2
1 round
61
meeter
Mountain Climbers
puhkus: 85 sek
15+
kordus
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
puhkus: 85 sek
15
kordus
Sit-Ups
puhkus: 85 sek
10
kordus
Push-ups on handles
puhkus: 85 sek
15+
kordus
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
puhkus: 85 sek
15
kordus
Sit-Ups
puhkus: 85 sek
10
kordus
Push-ups on handles
puhkus: 85 sek
15+
kordus
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
puhkus: 85 sek
15
kordus
Sit-Ups
puhkus: 85 sek
10
kordus
Push-ups on handles
puhkus: 85 sek
15+
kordus
x
15
kg
Dumbbell Floor Press
puhkus: 85 sek
15
kordus
Sit-Ups
puhkus: 85 sek
10
kordus
Push-ups on handles
puhkus peale set-i: 85 sek
одного круга достаточно
Saada