Workouts
Бицепс Спина Пресс Моя
Autor: Maxim Maximov
Start
Määra 1
1 round
3
kordus
Pull-Ups
3
kordus
Negative chin-ups
5
kordus
Australian chin-ups
3
kordus
Wide Grip Pull-Ups
3
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
3
kordus
Pull-Ups
3
kordus
Negative chin-ups
5
kordus
Australian chin-ups
3
kordus
Wide Grip Pull-Ups
3
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
3
kordus
Pull-Ups
3
kordus
Negative chin-ups
5
kordus
Australian chin-ups
3
kordus
Wide Grip Pull-Ups
3
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
3
kordus
Pull-Ups
3
kordus
Negative chin-ups
5
kordus
Australian chin-ups
3
kordus
Wide Grip Pull-Ups
3
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
1 round
3
kordus
Pull-Ups
3
kordus
Negative chin-ups
5
kordus
Australian chin-ups
3
kordus
Wide Grip Pull-Ups
3
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 6
1 round
3
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
10
kordus
Hanging knee raises
8
kordus
Hanging oblique knee raises (each side)
6
kordus
Leg raises on parallel bars
15
kordus
Half Burpees
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 7
1 round
3
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
10
kordus
Hanging knee raises
8
kordus
Hanging oblique knee raises (each side)
6
kordus
Leg raises on parallel bars
15
kordus
Half Burpees
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 8
1 round
3
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
10
kordus
Hanging knee raises
8
kordus
Hanging oblique knee raises (each side)
6
kordus
Leg raises on parallel bars
15
kordus
Half Burpees
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada