Workouts
Ноги и плечи
Autor: Pavel Polorotov
Start
Määra 1
4 rounds
60
sek
x
65
kg
Wall sits
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
4 rounds
maksimaalne
kordus
x
65
kg
Вис на бицепс бедра
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
4 rounds
maksimaalne
kordus
x
65
kg
Calf raises (each leg)
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
3 rounds
maksimaalne
kordus
x
65
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 5
4 rounds
maksimaalne
kordus
x
65
kg
Handstand wall assisted push-ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 6
4 rounds
maksimaalne
kordus
x
65
kg
Pike presses elevated feet
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 7
3 rounds
60
sek
x
65
kg
Bent arm planche (legs together and straight)
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 8
3 rounds
maksimaalne
kordus
x
65
kg
Sit-Ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Saada