Workouts
Круговая
Autor: Alexander Polucar
Start
Määra 1
1 round
180
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 110 sek
Määra 2
1 round
3
kordus
Pull-Ups
puhkus: 15 sek
10
kordus
Push-Ups
puhkus: 15 sek
3
kordus
Chin-Ups
puhkus: 15 sek
10
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
10
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 15 sek
3
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 110 sek
Määra 3
1 round
4
kordus
Pull-Ups
puhkus: 15 sek
15
kordus
Push-Ups
puhkus: 15 sek
4
kordus
Chin-Ups
puhkus: 15 sek
15
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
12
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 15 sek
4
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 110 sek
Määra 4
1 round
5
kordus
Pull-Ups
puhkus: 15 sek
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 15 sek
5
kordus
Chin-Ups
puhkus: 15 sek
20
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
14
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 15 sek
5
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 110 sek
Määra 5
1 round
6
kordus
Pull-Ups
puhkus: 15 sek
25
kordus
Push-Ups
puhkus: 15 sek
6
kordus
Chin-Ups
puhkus: 15 sek
25
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
16
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 15 sek
6
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 110 sek
Määra 6
1 round
6
kordus
Pull-Ups
puhkus: 15 sek
25
kordus
Push-Ups
puhkus: 15 sek
6
kordus
Chin-Ups
puhkus: 15 sek
25
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
16
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 15 sek
6
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 110 sek
Määra 7
1 round
6
kordus
Pull-Ups
puhkus: 15 sek
25
kordus
Push-Ups
puhkus: 15 sek
6
kordus
Chin-Ups
puhkus: 15 sek
25
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
16
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 15 sek
6
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 110 sek
Määra 8
1 round
7
kordus
Pull-Ups
puhkus: 15 sek
30
kordus
Push-Ups
puhkus: 15 sek
7
kordus
Chin-Ups
puhkus: 15 sek
30
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
18
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 15 sek
7
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 110 sek
Määra 9
1 round
7
kordus
Pull-Ups
puhkus: 15 sek
30
kordus
Push-Ups
puhkus: 15 sek
7
kordus
Chin-Ups
puhkus: 15 sek
30
kordus
Squats
puhkus: 15 sek
18
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 15 sek
7
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 110 sek
Määra 10
1 round
180
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 110 sek
Saada