Workouts
#1
keerulisus: kerge
Tempo: mõõdukas
Autor: J_JW

Tríceps, hombros.

Start
Määra 1
1 round
8
kordus
Diamond Push-Ups
8
kordus
Pike push-ups
10
kordus
Push-Ups
1
kordus
Push Up to Side Plank
10
kordus
Reverse T-bar dips
1
kordus
Straight leg in and outs
1
kordus
Knee push ups
1
kordus
Dive Bomber Push-Up
puhkus: 240 sek
1
kordus
Half lever hang (hands shoulder width apart) - fix
puhkus peale set-i: 240 sek
Määra 2
1 round
8
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 15 sek
8
kordus
Pike push-ups
puhkus: 15 sek
15
kordus
Push-Ups
puhkus: 15 sek
15
kordus
Reverse T-bar dips
puhkus: 15 sek
1
kordus
Push Up to Side Plank
puhkus: 15 sek
1
kordus
Full body crunches
puhkus: 15 sek
1
kordus
Knee push ups
puhkus: 15 sek
1
kordus
Dive Bomber Push-Up
puhkus: 15 sek
1
kordus
Half lever hang (hands shoulder width apart) - fix
puhkus peale set-i: 170 sek
Määra 3
1 round
10
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Pike push-ups
puhkus: 30 sek
18
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
20
kordus
Reverse T-bar dips
puhkus: 30 sek
1
kordus
Push Up to Side Plank
puhkus: 30 sek
1
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
1
kordus
Knee push ups
puhkus: 30 sek
1
kordus
Dive Bomber Push-Up
puhkus: 30 sek
1
kordus
Half lever hang (hands shoulder width apart) - fix
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
12
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Pike push-ups
puhkus: 40 sek
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
25
kordus
Reverse T-bar dips
puhkus: 40 sek
1
kordus
Push Up to Side Plank
puhkus: 40 sek
1
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
1
kordus
Knee push ups
puhkus: 40 sek
1
kordus
Dive Bomber Push-Up
puhkus: 40 sek
1
kordus
Half lever hang (hands shoulder width apart) - fix
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
1 round
12
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Pike push-ups
puhkus: 40 sek
20
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
25
kordus
Reverse T-bar dips
puhkus: 40 sek
1
kordus
Push Up to Side Plank
puhkus: 40 sek
1
kordus
Pull-Ups
puhkus: 40 sek
1
kordus
Knee push ups
puhkus: 40 sek
1
kordus
Dive Bomber Push-Up
puhkus: 40 sek
1
kordus
Half lever hang (hands shoulder width apart) - fix
puhkus peale set-i: 60 sek
hkkkjjhhb
Saada