Workouts
тренировка гири
Autor: Mixliner
Start
Määra 1
4 rounds
16
kordus
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Clean
puhkus: 60 sek
Määra 2
5 rounds
16
kordus
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Clean
puhkus: 90 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
1 round
10
kordus
x
24
kg
полуприсед с гирей
puhkus: 60 sek
5
kordus
x
24
kg
полутолчок
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
2 rounds
30
sek
x
24
kg
удержание гирь в верху
puhkus: 60 sek
Määra 5
1 round
300
sek
Rest
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 6
1 round
20
kordus
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Jerk
puhkus: 60 sek
120
sek
x
24
kg
Bottoms-Up Clean From The Hang Position
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 7
2 rounds
60
sek
удержание гирь в верху
puhkus: 60 sek
Määra 8
2 rounds
40
kordus
Squats
puhkus: 60 sek
Määra 9
2 rounds
25
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
Määra 10
1 round
300
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 60 sek
махи не сдюжил
Saada