Treeningprogrammid » Кардио + сила
День 1 тренировка Дамира Шагеева

Перед началом сделайте разминку

Määra 1
1 round
maksimaalne
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 20 sek
Määra 2
3 rounds
20
sek
Jump Rope
10
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 3
3 rounds
30
sek
Mountain Climbers
25
kordus
Push-ups on handles
15
kordus
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
30
kordus
Full body crunches
60
sek
Plank
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
3 rounds
15
kordus
Hanging Leg Raise to L-Sit
5
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 10 sek
Saada