Workouts
Ноги, плечи
Autor: Neutron
Start
Määra 1
1 round
12
kordus
Squats
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 2
3 rounds
12
kordus
x
15
kg
Squats
puhkus: 120 sek, peale set-i 300 sek
Määra 3
1 round
12
kordus
Bouncing lunges (each leg)
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 4
3 rounds
12
kordus
x
15
kg
Bouncing lunges (each leg)
puhkus: 120 sek, peale set-i 300 sek
Määra 5
3 rounds
60
sek
x
5
kg
Wall sits
puhkus: 120 sek, peale set-i 300 sek
Määra 6
3 rounds
12
kordus
x
5
kg
Dumbbell Shoulder Press
puhkus: 120 sek, peale set-i 300 sek
Määra 7
3 rounds
12
kordus
x
5
kg
Two-Arm Dumbbell Swing
puhkus: 120 sek, peale set-i 300 sek
Määra 8
3 rounds
12
kordus
Dumbbell One-Arm Upright Row
puhkus: 120 sek, peale set-i 300 sek
Saada