Workouts
утренний блиц
Autor: Андрей Харченко
Start
Määra 1
1 round
2500
meeter
Run
puhkus: 30 sek
50
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
12
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
50
kordus
Knuckle Pushups
puhkus: 30 sek
12
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 30 sek
40
kordus
Bulgarian split squats (each leg)
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
50
kordus
Decline Push-Ups
puhkus: 30 sek
20
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 30 sek
40
kordus
Crunches
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
20
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
10
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 30 sek
40
kordus
Left side crunches
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
1 round
20
kordus
Reverse T-bar dips
puhkus: 30 sek
10
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 30 sek
40
kordus
Right side crunches
puhkus peale set-i: 60 sek
бодро!
Saada