Treeningprogrammid » Крис Хериа " Advanced "
PUSH DAY 12 день/ пт
Määra 1
2 rounds
40
sek
Mountain Climbers
puhkus: 20 sek
40
sek
Spider Crawl
puhkus: 20 sek
40
sek
Переход с верхней в нижнию планку
puhkus: 30 sek
Määra 2
4 rounds
15
kordus
Straight bar dips
puhkus: 30 sek
20
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 30 sek
20
kordus
Body-Up
puhkus: 30 sek
8
kordus
Hanstand press Negative
puhkus: 30 sek
15
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
20
kordus
Reverse T-bar dips
puhkus: 30 sek
15
kordus
Wide hands push-ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
4 rounds
maksimaalne
kordus
One-Arm Push-Up
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Typewriter Push-Up
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Tiger-Bend Push-Up
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Clapping Push-Up
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Saada