Workouts
Пресс
Autor: Professor

Тренировка для пресса от Professor's.

Start
Määra 1
1 round
12
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 45 sek
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 45 sek
20
kordus
Sit-Ups
puhkus: 45 sek
20
sek
L-sit hold on bar
puhkus: 45 sek
10
kordus
Hanging oblique knee raises (each side)
puhkus: 45 sek
15
kordus
Lying down leg raises
puhkus: 45 sek
13
kordus
Seated knee tucks
puhkus: 45 sek
45
sek
Plank
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
1 round
12
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 45 sek
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 45 sek
20
kordus
Sit-Ups
puhkus: 45 sek
20
sek
L-sit hold on bar
puhkus: 45 sek
10
kordus
Hanging oblique knee raises (each side)
puhkus: 45 sek
15
kordus
Lying down leg raises
puhkus: 45 sek
13
kordus
Seated knee tucks
puhkus: 45 sek
45
sek
Plank
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
1 round
12
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 45 sek
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 45 sek
20
kordus
Sit-Ups
puhkus: 45 sek
20
sek
L-sit hold on bar
puhkus: 45 sek
10
kordus
Hanging oblique knee raises (each side)
puhkus: 45 sek
15
kordus
Lying down leg raises
puhkus: 45 sek
13
kordus
Seated knee tucks
puhkus: 45 sek
45
sek
Plank
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
12
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 45 sek
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 45 sek
20
kordus
Sit-Ups
puhkus: 45 sek
20
sek
L-sit hold on bar
puhkus: 45 sek
10
kordus
Hanging oblique knee raises (each side)
puhkus: 45 sek
15
kordus
Lying down leg raises
puhkus: 45 sek
13
kordus
Seated knee tucks
puhkus: 45 sek
45
sek
Plank
puhkus peale set-i: 120 sek
Saada