Workouts
Back Routine (Stipke)
Autor: pa3lenk0
Start
Määra 1
1 round
300
sek
Warm-up
Määra 2
5 rounds
5+
kordus
Muscle up
puhkus: 60 sek, peale set-i 90 sek
Määra 3
5 rounds
8+
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 60 sek, peale set-i 90 sek
Määra 4
5 rounds
3
kordus
Wide Grip Pull-Ups
3
kordus
Pull-Ups
3
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 60 sek, peale set-i 90 sek
Määra 5
5 rounds
15
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 60 sek, peale set-i 90 sek
Määra 6
5 rounds
8+
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 60 sek
Määra 7
1 round
300
sek
Stretching
Saada