Treeningprogrammid » Крис Хериа " Advanced "
SHOULDERS 16 день/ вт
Määra 1
2 rounds
40
sek
Mountain Climbers
puhkus: 20 sek
40
sek
Burpee
puhkus: 20 sek
40
sek
Air Bike
puhkus: 40 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
4 rounds
40
sek
Pike push-ups
puhkus: 30 sek
maksimaalne
sek
Frog stand
puhkus: 30 sek
6
kordus
Hanstand press Negative
puhkus: 30 sek
5
kordus
Wall Walk
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Handstand wall assisted push-ups
puhkus: 30 sek
maksimaalne
kordus
Pseudo planche push ups
puhkus: 30 sek
4
kordus
L-sit to Handstand ( Parallettes)
puhkus: 120 sek
Saada