Workouts
Ноги, Спина
Autor: Николай
Start
Määra 1
1 round
maksimaalne
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
Lunge Jump
puhkus: 100 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
4 rounds
10
kordus
x
20
kg
Squats
puhkus: 120 sek
Määra 4
4 rounds
10
kordus
Hip Extension with Bands
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 5
4 rounds
10
kordus
Behind the neck pull-ups
puhkus: 120 sek
Määra 6
3 rounds
10
kordus
x
20
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
puhkus: 100 sek, peale set-i 120 sek
Määra 7
4 rounds
10
kordus
x
5
kg
Lying One-Arm Lateral Raise
puhkus: 100 sek, peale set-i 120 sek
Määra 8
4 rounds
10
kordus
x
20
kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
puhkus: 100 sek, peale set-i 120 sek
Saada