Workouts
Круговая на море
Autor: Алекс

Руки, ноги, пресс, попа

Start
Määra 1
1 round
40
kordus
x
15
kg
Sit-Ups
puhkus: 59 sek
40
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
60
sek
Squat jumps with 180 turn
puhkus: 30 sek
30
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 90 sek
30
kordus
Single-leg push-up
puhkus peale set-i: 90 sek
Määra 2
4 rounds
20
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 30 sek
120
sek
Jump Rope
puhkus: 59 sek
40
kordus
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
puhkus: 30 sek
30
kordus
Front Box Jump
puhkus: 30 sek
120
sek
Rest
puhkus peale set-i: 90 sek
Saada