Workouts
Укрепление корсета позвоночника
Autor: Vladislav Geraskin

Укрепление корсета позвоночника, наращивание мышц поддержки спины, пресс и планка, избавление от лишнего веса.

Start
Määra 1
1 round
600
sek
Run
puhkus: 30 sek
10
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
10
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
10
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
30
sek
Full plank
puhkus: 30 sek
10
kordus
Superman
puhkus: 30 sek
20
kordus
x
10
kg
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 30 sek
12
kordus
x
20
kg
Butterfly
puhkus: 30 sek
1
kordus
x
30
kg
Reverse Grip Triceps Pushdown
puhkus: 30 sek
12
kordus
x
20
kg
Butterfly
puhkus: 30 sek
12
kordus
x
20
kg
Butterfly
puhkus: 30 sek
12
kordus
x
20
kg
Butterfly
puhkus: 30 sek
24
kordus
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus: 30 sek
10
kordus
Side Lunges (each leg)
puhkus: 30 sek
24
kordus
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus: 30 sek
10
kordus
Side Lunges (each leg)
puhkus: 30 sek
24
kordus
x
5
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus peale set-i: 60 sek
первый раз, убрать последнее
Saada