Workouts
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Autor: Владимир
Start
Määra 1
3 rounds
15
kordus
Push-ups on handles
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
4 rounds
15
kordus
x
16
kg
Parallel Bar Dips
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
4 rounds
maksimaalne
kordus
x
32
kg
Triceps Pushdown
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 4
4 rounds
maksimaalne
kordus
x
20
kg
Kneeling Cable Triceps Extension
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 5
3 rounds
maksimaalne
kordus
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 6
3 rounds
maksimaalne
kordus
x
10
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 7
3 rounds
maksimaalne
kordus
Обратные отжимания
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 8
3 rounds
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Saada