Treeningprogrammid » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
Päev 2

В скакалке - 1 раз = 1 секунд. Там надо в сумме сделать 150.

Määra 1
6 rounds
200
meeter
Run
puhkus: 30 sek
10
kordus
Squats
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
1 round
150
sek
Jump Rope
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
2 rounds
12
kordus
Freehand Jump Squat
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 4
5 rounds
18
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Непросто. Скакалка без веса, так как прыгать на ней с весом не удобно. Бег как всегда
Saada