Treeningprogrammid » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Päev 13

1) 14 п.п.с
2) 6 н.б.
3) в. п. в. п + в. н. с. в л. р 3/3×4
4) ж. г./р. н. г. 12×3 н. к. р.

Määra 1
1 round
14
kordus
Band Assisted Pull-Up
Määra 2
1 round
6
kordus
Parallel Bar Dips
Määra 3
4 rounds
3
sek
Pull up hold (chin above bar)
3
sek
Static hold pull ups
Määra 4
3 rounds
12
kordus
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
Määra 5
6 rounds
6
kordus
Hanging knee raises
Наконец то закончил этот уровень! Завтра будет второй, это будет что то с чем то
Saada