Treeningprogrammid » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Päev 11
Määra 1
4 rounds
5
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
7
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 30 sek
Määra 2
2 rounds
10
kordus
Жим резины через скамью
puhkus: 30 sek
12
kordus
Upright Row - With Bands
puhkus: 30 sek
Määra 3
2 rounds
11
kordus
Имитация брусьев
puhkus: 30 sek
10
kordus
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
puhkus: 30 sek
Määra 4
2 rounds
7
kordus
Knee push ups
puhkus: 30 sek
4
kordus
Australian pull-ups
puhkus: 30 sek
Стал проходить по 2-3 дня за один. Этот уровень даже с весом простоват. Хочу побыстрее закончить. Там можно будет посмотреть. Этот день был более менее.
Saada