Treeningprogrammid » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Päev 10
Määra 1
1 round
3
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
3
kordus
Band Assisted Pull-Up
puhkus: 30 sek
3
kordus
Band Assisted Pull-Up
puhkus: 30 sek
3
kordus
Negative chin-ups
puhkus: 30 sek
12
kordus
Shoulder Press - With Bands
puhkus: 30 sek
12
kordus
Shoulder Press - With Bands
puhkus: 30 sek
12
kordus
Shoulder Press - With Bands
puhkus: 30 sek
12
kordus
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
puhkus: 30 sek
12
kordus
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
puhkus: 30 sek
16
kordus
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
puhkus: 30 sek
16
kordus
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
puhkus: 30 sek
8
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 30 sek
8
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 30 sek
8
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 30 sek
8
kordus
Hanging knee raises
puhkus peale set-i: 60 sek
Наконец запустилось. день 10. Вес 8 (10 если считать рюкзак, кстати в остальных днях до этого тоже) кг. День понравился, акцент на руки и спину.
Saada