Treeningprogrammid » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Päev 8

1) брусья с резиной 3×4.
2) негативные брусья 10.
3) брусья с прыжка 3×8.
4) 9 отжиманий.
5)суперсет.

Määra 1
3 rounds
4
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
Määra 2
1 round
10
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 3
3 rounds
8
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek
Määra 4
1 round
9
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 5
3 rounds
10
kordus
Bench dips
puhkus: 30 sek
11
kordus
Сгибания на бицепс с резиной двойные
puhkus: 30 sek
Saada