Treeningprogrammid » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Päev 5
Määra 1
7 rounds
5
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
10
sek
Wall sits
puhkus: 30 sek
Määra 2
5 rounds
28
kordus
Calf raises (each leg)
puhkus: 30 sek
Подъёмы на носки только 1 подход с весом. Фух....
Saada