Treeningprogrammid » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Päev 1
Määra 1
1 round
8
kordus
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
kordus
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
kordus
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
kordus
Close grip australian pull ups
6
kordus
Close grip australian pull ups
24
kordus
Australian pull-ups
28
kordus
Push-Ups
32
kordus
Knee push ups
25
kordus
Hanging knee raises
puhkus peale set-i: 60 sek
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Saada