Workouts
Грудка низ
Autor: Николай

изи тренич по фану

Start
Määra 1
1 round
maksimaalne
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
Pull-Ups
puhkus: 120 sek
Määra 3
4 rounds
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 100 sek
Määra 4
4 rounds
10
kordus
x
20
kg
Dumbbell Side Bend
puhkus: 60 sek, peale set-i 100 sek
Määra 5
3 rounds
10
kordus
Push-Ups
puhkus: 90 sek, peale set-i 120 sek
Määra 6
3 rounds
10
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 120 sek
Määra 7
3 rounds
10
kordus
x
10
kg
Decline Dumbbell Bench Press
puhkus: 120 sek
Saada