Treeningprogrammid » Three-day split to gain mass
Päev 12
Sihtpiirkond: selg, Õlad
Määra 1
4 rounds
8
kordus
Bent Over Barbell Row
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 2
4 rounds
10
kordus
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 3
4 rounds
12
kordus
Underhand Cable Pulldowns
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 4
3 rounds
10
kordus
Seated Dumbbell Press
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 5
3 rounds
10
kordus
Upright Cable Row
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 6
3 rounds
10
kordus
Dumbbell Incline Row
puhkus: niipalju kui vajad
норм
ок
норм
o
Готово
20кг повредил правое плечо! А. Аа 100/100
Хорошо
Saada