Treeningprogrammid » Three-day split to gain mass
Päev 5
Sihtpiirkond: selg, Õlad
Määra 1
4 rounds
8
kordus
Bent Over Barbell Row
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 2
4 rounds
10
kordus
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 3
4 rounds
12
kordus
Underhand Cable Pulldowns
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 4
3 rounds
10
kordus
Seated Dumbbell Press
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 5
3 rounds
10
kordus
Upright Cable Row
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 6
3 rounds
10
kordus
Dumbbell Incline Row
puhkus: niipalju kui vajad
wow...goodone
тренировка прошла отлично! ответье пожалуйста на предыдущую запись!
класс
норм
Nice
норм
жёстко
????
супер прокачав
Ууууу
Тренировка легкая
Сделано
классно!!!)))
норм
en hora buena
Красава
10/10
пушка
Огонь
Saada