Treeningprogrammid » Three-day split to gain mass
Päev 3
Sihtpiirkond: press, Jalad
Määra 1
4 rounds
6
kordus
Barbell Squat
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 2
4 rounds
8
kordus
Leg Press
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 3
3 rounds
10
kordus
Leg Extensions
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 4
4 rounds
10
kordus
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 5
1 round
12
kordus
Seated Leg Curl
puhkus peale set-i: niipalju kui vajad
Määra 6
4 rounds
12
kordus
Standing Calf Raises
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 7
4 rounds
20
kordus
Crunches
puhkus: niipalju kui vajad
näita rohkem
Присел всмите
??????

ок
Базара нет жақсы болды. Аяқты шанактырмаганга көп болыпты
ноги в ауте
Не особо понял🤣 на лайте)
Прекрасно
Хорошо
Хорошо пресс ноги
дело сделано
классно!!!!)))
норм
Ваш комментарий
buena rutina
Отлично
ног не чувствую
ок
Супер
Тяжко
Saada