Treeningprogrammid » Three-day split to gain mass
Päev 1
Sihtpiirkond: käed, Rind
Määra 1
4 rounds
8
kordus
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 2
3 rounds
10
kordus
Dumbbell Bench Press
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 3
3 rounds
12
kordus
Cable Crossover
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 4
3 rounds
10
kordus
Incline Barbell Triceps Extension
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 5
3 rounds
12
kordus
Triceps Pushdown
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 6
3 rounds
10
kordus
Barbell Curl
puhkus: niipalju kui vajad
Määra 7
3 rounds
12
kordus
Hammer Curls
puhkus: niipalju kui vajad
näita rohkem
Новая программа
Классно!!!))) Каждый день бы так!
Excellent
огонь . руки забиты
impressed
норм
Ваш комментарий
en hora buena
не плохо
Отлично
💪
10/10
жарко оченьь
оуууууух
только руки устали
not so bad for start
ок.
первая трения за год🤤
Шикарная тренировка
ja
Saada