Workouts
morning
Autor: Al Teemo

минимум - 1 круг
норма - 2 круга
по настроению - 3 круга
*каждое утро

Start
Määra 1
1 round
30
sek
бег на месте
puhkus: 30 sek
60
sek
Warm-up
puhkus: 30 sek
60
sek
Wall sits
puhkus: 30 sek
60
sek
Elbow plank with body turn
puhkus peale set-i: 30 sek
Määra 2
2 rounds
10
kordus
Squats
puhkus: 30 sek
10
kordus
Full body crunches
puhkus: 30 sek
10
kordus
Bouncing lunges (each leg)
puhkus: 30 sek
5
kordus
Right double tap Twist crunch
puhkus: 30 sek
5
kordus
Left double tap Twist crunch
puhkus: 30 sek
10
kordus
Superman
puhkus: 30 sek
10
kordus
Crunches
puhkus: 30 sek
20
sek
Air Bike
puhkus: 30 sek
10
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
5
kg
Power Partials
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
puhkus: 30 sek
Saada