Workouts
Большой бицепс от Jay Hardbody
Autor: Денис Тафiйчук

Супер серия для бицепса. Вес гантель на свое рассмотрение

Start
Määra 1
1 round
24
kordus
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
puhkus: 10 sek
12
kordus
x
15
kg
Hammer Curls
puhkus: 10 sek
24
kordus
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
24
kordus
x
15
kg
Cross Body Hammer Curl
puhkus: 10 sek
12
kordus
x
15
kg
Hammer Curls
puhkus: 10 sek
24
kordus
x
15
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
24
kordus
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
puhkus: 10 sek
12
kordus
x
13
kg
Hammer Curls
puhkus: 10 sek
24
kordus
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
24
kordus
x
13
kg
Cross Body Hammer Curl
puhkus: 10 sek
12
kordus
x
13
kg
Hammer Curls
puhkus: 10 sek
24
kordus
x
13
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
puhkus peale set-i: 60 sek
👍👍
Saada