Workouts
спина
Autor: Жан
Start
Määra 1
1 round
300
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
3 rounds
7
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Planche dips (straight legs closed)
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
24
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
puhkus: 30 sek
10
kordus
Hyperextensions
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
8
kg
Alternate Hammer Curl
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
1 round
300
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 120 sek
Saada