Workouts
спина
Autor: Дима Донченко
Start
Määra 1
1 round
20
kordus
x
30
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
30
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
30
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
30
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
1 round
20
kordus
x
30
kg
Dumbbell Incline Row
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
30
kg
Dumbbell Incline Row
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
30
kg
Dumbbell Incline Row
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
30
kg
Dumbbell Incline Row
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
1 round
20
kordus
x
30
kg
One-Arm Dumbbell Row
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
30
kg
One-Arm Dumbbell Row
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
30
kg
One-Arm Dumbbell Row
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
30
kg
One-Arm Dumbbell Row
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
20
kordus
x
60
kg
Barbell Deadlift
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
60
kg
Barbell Deadlift
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
60
kg
Barbell Deadlift
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
60
kg
Barbell Deadlift
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 5
1 round
20
kordus
x
60
kg
Stiff-Legged Deadlift
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
60
kg
Stiff-Legged Deadlift
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
60
kg
Stiff-Legged Deadlift
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
60
kg
Stiff-Legged Deadlift
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 6
1 round
20
kordus
x
30
kg
Upright Row - With Bands
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
30
kg
Upright Row - With Bands
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
30
kg
Upright Row - With Bands
puhkus: 90 sek
20
kordus
x
30
kg
Upright Row - With Bands
puhkus peale set-i: 120 sek
Saada