Workouts
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-5
Autor: Yahir Lino

LUNES

Start
Määra 1
1 round
6
kordus
x
2.5
kg
Muscle up
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 2
1 round
6
kordus
x
2.5
kg
Muscle up
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
6
kordus
x
2.5
kg
Muscle up
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 4
1 round
6
kordus
x
2.5
kg
Muscle up
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 5
1 round
6
kordus
x
2.5
kg
Muscle up
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 6
1 round
5
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek
15
kordus
Straight bar dips
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 7
1 round
5
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek
15
kordus
Straight bar dips
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 8
1 round
5
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek
15
kordus
Straight bar dips
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 9
1 round
10
kordus
x
20
kg
Weighted Pull Ups
puhkus: 20 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 10
1 round
10
kordus
x
20
kg
Weighted Pull Ups
puhkus: 20 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 11
1 round
10
kordus
x
20
kg
Weighted Pull Ups
puhkus: 20 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 12
1 round
10
kordus
x
20
kg
Weighted Pull Ups
puhkus: 20 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 13
1 round
6
kordus
Dragon flag
puhkus: 20 sek
6
kordus
Front lever raises
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 14
1 round
6
kordus
Dragon flag
puhkus: 20 sek
6
kordus
Front lever raises
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 15
1 round
6
kordus
Dragon flag
puhkus: 20 sek
6
kordus
Front lever raises
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 16
1 round
6
kordus
Dragon flag
puhkus: 20 sek
6
kordus
Front lever raises
puhkus peale set-i: 180 sek
💪🏼🦾😬🥵😰🔥🔥
Saada