Workouts
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Autor: Yahir Lino

MIÉRCOLES

Start
Määra 1
5 rounds
1
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
1
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek, peale set-i 180 sek
Määra 2
5 rounds
1
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
1
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek, peale set-i 180 sek
Määra 3
5 rounds
1
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
1
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek, peale set-i 180 sek
Määra 4
5 rounds
1
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
1
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek, peale set-i 180 sek
Määra 5
5 rounds
1
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
1
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek, peale set-i 180 sek
Määra 6
1 round
3
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek
2
kordus
Muscle Up (Rings)
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 7
1 round
3
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek
2
kordus
Muscle Up (Rings)
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 8
1 round
3
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek
2
kordus
Muscle Up (Rings)
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 9
1 round
3
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek
2
kordus
Muscle Up (Rings)
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 10
1 round
3
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek
2
kordus
Muscle Up (Rings)
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 11
1 round
15
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
15
kordus
Russian Bar Dip
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 12
1 round
15
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
15
kordus
Russian Bar Dip
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 13
1 round
15
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
15
kordus
Russian Bar Dip
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 14
1 round
15
kordus
Pull-Ups
puhkus: 20 sek
15
kordus
Russian Bar Dip
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 15
1 round
22+
sek
L-sit on parallel bars
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 16
1 round
22+
sek
L-sit on parallel bars
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 17
1 round
21+
sek
L-sit on parallel bars
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 18
1 round
20+
sek
L-sit on parallel bars
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 19
1 round
18+
sek
L-sit on parallel bars
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 20
1 round
5+
kordus
Handstand Push-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 21
1 round
5+
kordus
Handstand Push-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 22
1 round
5+
kordus
Handstand Push-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 23
1 round
5+
kordus
Handstand Push-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
😬😨😰🥵🔥🦾💪🏼🔥🔥
Saada