Workouts
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Autor: Yahir Lino

LUNES

Start
Määra 1
1 round
8
kordus
Muscle up
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 2
1 round
8
kordus
Muscle up
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
7
kordus
Muscle up
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 4
1 round
7
kordus
Muscle up
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 5
1 round
5
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek
10
kordus
Straight bar dips
puhkus: 20 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 6
1 round
5
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek
10
kordus
Straight bar dips
puhkus: 20 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 7
1 round
5
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek
10
kordus
Straight bar dips
puhkus: 20 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 8
1 round
5
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek
10
kordus
Straight bar dips
puhkus: 20 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 9
1 round
5
kordus
Muscle up
puhkus: 20 sek
10
kordus
Straight bar dips
puhkus: 20 sek
10
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 10
1 round
10+
kordus
One-Arm Push-Up
puhkus: 20 sek
20
sek
L-sit on parallel bars
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 11
1 round
9+
kordus
One-Arm Push-Up
puhkus: 20 sek
20
sek
L-sit on parallel bars
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 12
1 round
8+
kordus
One-Arm Push-Up
puhkus: 20 sek
20
sek
L-sit on parallel bars
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 13
1 round
8+
kordus
One-Arm Push-Up
puhkus: 20 sek
20
sek
L-sit on parallel bars
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 14
1 round
8+
kordus
One-Arm Push-Up
puhkus: 20 sek
20
sek
L-sit on parallel bars
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 15
1 round
10+
kordus
Dragon flag
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 16
1 round
9+
kordus
Dragon flag
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 17
1 round
8+
kordus
Dragon flag
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 18
1 round
8+
kordus
Dragon flag
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 19
1 round
7+
kordus
Dragon flag
puhkus peale set-i: 180 sek
🔥💪🏼🦾😬😨😰🥵🔥
Saada