Treeningprogrammid » качалка ++
ноги
Määra 1
1 round
15
kordus
Barbell Full Squat
puhkus: 60 sek
12
kordus
Barbell Full Squat
puhkus: 60 sek
10
kordus
Barbell Full Squat
puhkus: 60 sek
8
kordus
Barbell Full Squat
puhkus: 60 sek
6
kordus
Barbell Full Squat
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
15
kordus
Leg Press
puhkus: 60 sek
12
kordus
Leg Press
puhkus: 60 sek
10
kordus
Leg Press
puhkus: 60 sek
8
kordus
Leg Press
puhkus: 60 sek
6
kordus
Leg Press
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
4 rounds
15
kordus
Lying Leg Curls
puhkus: 60 sek
Määra 4
4 rounds
15
kordus
Leg Extensions
puhkus: 60 sek
Määra 5
5 rounds
15
kordus
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
puhkus: 60 sek
Määra 6
5 rounds
15
kordus
Triceps Pushdown - Rope Attachment
puhkus: 60 sek
Määra 7
4 rounds
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 60 sek
Saada