Workouts
П‘ятниця Спина Тріципс
Autor: Ігор Костишин

П‘ятниця

Start
Määra 1
4 rounds
12
kordus
x
30
kg
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
puhkus: 60 sek
Määra 2
4 rounds
10
kordus
x
10
kg
Dumbbell Shoulder Press
puhkus: 60 sek
Määra 3
4 rounds
12
kordus
x
20
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
puhkus: 60 sek
Määra 4
4 rounds
10
kordus
x
15
kg
Шраги з гантелями
puhkus: 60 sek
Määra 5
4 rounds
10
kordus
x
10
kg
Dumbbell Incline Row
puhkus: 60 sek
Määra 6
4 rounds
10
kordus
Seated Scissor Kicks
puhkus: 60 sek
Määra 7
4 rounds
10
kordus
Hyperextensions
puhkus: 60 sek
Määra 8
4 rounds
60
sek
Plank
puhkus: 60 sek
Saada