Workouts
вторник
Autor: USSR

отдых сколько потребуется, выход с помощью, не обязательно за раз.

Start
Määra 1
1 round
20
kordus
Muscle up
puhkus: 30 sek
100
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
10
kordus
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
15
kg
Bent-Arm Dumbbell Pullover
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
50
kordus
Chin-Ups
puhkus: 30 sek
50
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
Muscle up
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
900
sek
Jump Rope
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
1 round
15
kordus
Oblique Crunches
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 6
3 rounds
15
kordus
Lying down leg raises
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Saada