Workouts
Знищення
Autor: Сергій Калініченко

Зроби або помри

Start
Määra 1
1 round
8+
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 90 sek
6+
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 60 sek
5+
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 60 sek
5+
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
1 round
8+
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 90 sek
7+
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 60 sek
6+
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 60 sek
5+
kordus
Close grip chin-ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
1 round
7+
kordus
Neutral-Grip Pull Ups
puhkus: 90 sek
6+
kordus
Neutral-Grip Pull Ups
puhkus: 60 sek
5+
kordus
Neutral-Grip Pull Ups
puhkus: 60 sek
5+
kordus
Neutral-Grip Pull Ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
6+
kordus
Wide chin ups
puhkus: 90 sek
5+
kordus
Wide chin ups
puhkus: 60 sek
4+
kordus
Wide chin ups
puhkus: 60 sek
4+
kordus
Wide chin ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 5
1 round
5+
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 90 sek
4+
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 60 sek
3+
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 60 sek
3+
kordus
Close grip pull-ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 6
1 round
6+
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 90 sek
4+
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 60 sek
4+
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 60 sek
4+
kordus
Different grips pull ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 7
1 round
4+
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 90 sek
4+
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 60 sek
4+
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 60 sek
4+
kordus
Different grips pull ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 8
1 round
3+
kordus
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 60 sek
3+
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 60 sek
3+
kordus
Neutral-Grip Pull Ups
puhkus: 60 sek
3+
kordus
Wide chin ups
puhkus: 60 sek
3+
kordus
Close grip pull-ups
puhkus: 60 sek
4+
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 60 sek
4+
kordus
Different grips pull ups
puhkus: 60 sek
2+
kordus
Different grips pull ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 9
1 round
40
sek
Pull up hold (chin above bar)
puhkus: 60 sek
40
sek
Pull up hold (chin above bar)
puhkus: 60 sek
60
sek
Static hold pull ups
puhkus peale set-i: 120 sek
Saada