Workouts
спина бицепс понедельник
Autor: Street_Workout
Start
Määra 1
1 round
60
sek
Stretching
puhkus: 90 sek
10
kordus
Muscle up
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 2
4 rounds
15
kordus
x
15
kg
Pull-Ups
puhkus: 90 sek
8
kordus
x
15
kg
Wide Grip Pull-Ups
puhkus: 90 sek
15
kordus
Wide-Grip Rear Pull-Ups
puhkus: 90 sek, peale set-i 180 sek
Määra 3
4 rounds
15
kordus
x
15
kg
Chin-Ups
puhkus: 90 sek
15
kordus
Close grip chin-ups
puhkus: 90 sek
15
kordus
Negative chin-ups
puhkus: 90 sek
20
kordus
Australian chin-ups
puhkus: 90 sek, peale set-i 180 sek
Määra 4
2 rounds
20
kordus
Dumbbell Bicep Curl
puhkus: 90 sek
20
kordus
Alternate Hammer Curl
puhkus: 90 sek, peale set-i 180 sek
Saada