Workouts
КАЛИСТЕНИКА 1 ДЕНЬ
Autor: Dmitry
Start
Määra 1
1 round
30
kordus
Squats
puhkus: 60 sek
25
kordus
Squats
puhkus: 60 sek
20
kordus
Squats
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
15
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
5
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
9
kordus
Dips - Chest Version
puhkus: 60 sek
5
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
12
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
3
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
5
kordus
Dips - Chest Version
puhkus: 60 sek
4
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
12
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
4
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
5
kordus
Dips - Chest Version
puhkus: 60 sek
3
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
1 round
10
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
3
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
5
kordus
Dips - Chest Version
puhkus: 30 sek
4
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 6
1 round
10
kordus
Push-Ups
puhkus: 30 sek
1
kordus
Pull-Ups
puhkus: 30 sek
3
kordus
Dips - Chest Version
puhkus: 30 sek
4
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 7
1 round
20
kordus
Hyperextensions
puhkus: 30 sek
16
kordus
Hyperextensions
puhkus: 30 sek
16
kordus
Hyperextensions
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 8
1 round
8
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 30 sek
5
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 30 sek
3
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 9
1 round
28
kordus
x
20
kg
Seated Calf Raise
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada