Workouts
Максимум подтягивания
Autor: Alexander Polucar
Start
Määra 1
1 round
240
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 2
1 round
5
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 300 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 240 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 180 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 120 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus: 60 sek
maksimaalne
kordus
Pull-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 3
1 round
40
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
40
kordus
Push-Ups
puhkus: 60 sek
40
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 4
1 round
20
kordus
Bulgarian split squats (each leg)
puhkus: 60 sek
20
kordus
Bulgarian split squats (each leg)
puhkus: 60 sek
20
kordus
Bulgarian split squats (each leg)
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 5
1 round
10
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
10
kordus
Chin-Ups
puhkus: 60 sek
10
kordus
Chin-Ups
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 6
1 round
20
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
20
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus: 60 sek
20
kordus
Parallel Bar Dips
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 7
1 round
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 30 sek
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 30 sek
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 8
1 round
maksimaalne
sek
Jump Rope
puhkus peale set-i: 60 sek
Määra 9
1 round
240
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 60 sek
Saada