Treeningprogrammid » Отжимания
Päev 9
Määra 1
1 round
maksimaalne
sek
Warm-up
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 2
1 round
2
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
4
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
6
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
8
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
10
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
12
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
14
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
16
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
18
kordus
Push-Ups
puhkus: 40 sek
20
kordus
Push-Ups
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 3
1 round
maksimaalne
sek
Plank
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 4
1 round
maksimaalne
sek
Static push-up hold
puhkus peale set-i: 180 sek
Määra 5
1 round
maksimaalne
sek
Stretching
puhkus peale set-i: 180 sek
Saada