Workouts
Основа ПРЕСС
keerulisus: normaalne
Tempo: tihe
Autor: Maksim Kurinnyy

Пресс

Start
Määra 1
4 rounds
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 15 sek
20
kordus
Crunches
puhkus: 15 sek
10
kordus
Hanging oblique knee raises (each side)
puhkus: 15 sek
14
kordus
Hyperextensions
puhkus: 15 sek
10
kordus
Hanging knee raises
puhkus: 15 sek
20
kordus
Crunches
puhkus: 15 sek
10
kordus
Hanging Leg Raise to L-Sit
puhkus: 180 sek
на пресс программу сам составил?
Saada