Workouts
Спина/плечи
Autor: Виталий Дронов
Start
Määra 1
3 rounds
8
kordus
Neutral-Grip Pull Ups
puhkus: 120 sek
8
kordus
Wide chin ups
puhkus: 120 sek
Määra 2
5 rounds
10
kordus
Bent Over Barbell Row
puhkus: 120 sek
10
kordus
Wide-Grip Lat Pulldown
puhkus: 120 sek
Määra 3
5 rounds
10
kordus
Elevated Cable Rows
puhkus: 120 sek
10
kordus
V-Bar Pulldown
puhkus: 120 sek
Määra 4
5 rounds
10
kordus
Machine Shoulder (Military) Press
puhkus: 120 sek
10
kordus
Power Partials
puhkus: 120 sek
Määra 5
5 rounds
10
kordus
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
puhkus: 120 sek
maksimaalne
kordus
Clean Shrug
puhkus: 120 sek
Määra 6
7 rounds
10
kordus
Ab Roller
puhkus: 120 sek
Saada