Workouts
тренировка игоря ковтуна
Autor: Иван Чижиков
Start
Määra 1
3 rounds
10
kordus
x
30
kg
Pull-Ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 2
4 rounds
21
kordus
x
30
kg
Parallel Bar Dips
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 3
3 rounds
10
kordus
Muscle up
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 4
3 rounds
12
kordus
Diamond Push-Ups
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 5
2 rounds
12
kordus
Reverse T-bar dips
puhkus: 30 sek
8
kordus
Chin-Ups
puhkus: 30 sek
15
kordus
Close-Hands Push-Up
puhkus: 30 sek
8
kordus
Barbell Curl
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Määra 6
3 rounds
21
kordus
Knee/Hip Raise On Parallel Bars
puhkus: 30 sek, peale set-i 120 sek
Saada