Workouts
Базовая плечи и спина
Autor: Sergei Mikheev
Start
Määra 1
4 rounds
10
kordus
x
25
kg
Lateral Raise - With Bands
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
35
kg
Standing Barbell Shoulder Press
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
35
kg
Upright Row - With Bands
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 2
4 rounds
6
kordus
Wide-Grip Rear Pull-Ups
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
35
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
35
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Määra 3
4 rounds
10
kordus
Leg raises (toes touch the bar)
puhkus: 30 sek
12
kordus
x
35
kg
Half Burpees
puhkus: 30 sek
10
kordus
x
25
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
puhkus: 30 sek, peale set-i 60 sek
Очень жарко
Saada