Workouts
Legs day
Autor: BarJock

Тренировка ног с доп весом

Start
Määra 1
1 round
10
kordus
Jumping jacks
puhkus: 60 sek
10
kordus
Jumping jacks
puhkus: 60 sek
10
kordus
Jumping jacks
puhkus: 60 sek
10
kordus
Jumping jacks
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 2
1 round
12
kordus
Side Lunges (each leg)
puhkus: 60 sek
12
kordus
Side Lunges (each leg)
puhkus: 60 sek
12
kordus
Side Lunges (each leg)
puhkus: 60 sek
12
kordus
Side Lunges (each leg)
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 3
1 round
10
kordus
x
40
kg
Dumbbell Squat
puhkus: 90 sek
10
kordus
x
40
kg
Dumbbell Squat
puhkus: 90 sek
10
kordus
x
40
kg
Dumbbell Squat
puhkus: 90 sek
10
kordus
x
60
kg
Dumbbell Squat
puhkus: 90 sek
10
kordus
x
60
kg
Dumbbell Squat
puhkus peale set-i: 120 sek
Määra 4
1 round
8
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 90 sek
8
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 90 sek
8
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus: 90 sek
8
kordus
Bodyweight Lunges (each leg)
puhkus peale set-i: 120 sek
хочу больше веса
Saada